Quale dieta seguire in gravidanza per dare TUTTO ciò che serve al tuo bambino,
ma SENZA ingrassare troppo?
Attenzione al “mangiare per due”: scopri cosa scegliere (e cosa evitare) mentre sei in dolce attesa, per recuperare subito il tuo peso forma dopo la gravidanza
Prenditi cura della tua salute e di quella del tuo bambino: impara i segreti della nutrizione in gravidanza grazie a GammaMamma, la prima rete di studi professionali dedicata esclusivamente alla nutrizione delle future neo mamme
Quale dieta seguire in gravidanza per dare TUTTO ciò che serve al tuo bambino, ma SENZA ingrassare troppo?
Attenzione al “mangiare per due”: scopri cosa fare mentre sei in dolce attesa, per recuperare subito il tuo peso forma dopo la gravidanza
Prenditi cura della tua salute e di quella del tuo bambino: impara i segreti della nutrizione in gravidanza.
Cara amica,
in una fase della tua vita delicata come quella della gravidanza prima dell’allattamento, spesso ti ritrovi sommersa da tanti dubbi e domande che non riesci a toglierti dalla testa.
Domande che coinvolgono anche l’alimentazione e il modo in cui dovrai mangiare durante questa nuova esperienza di vita.
“…È vero che devo aumentare le calorie?”
“…Quali alimenti devo preferire? E quali è meglio eliminare?”
“…Come devo comportarmi con le voglie?”
“…Posso ancora bere il caffè?”
“…Devo cominciare a mangiare per due?”
“…Che dieta fare per non mettere troppo peso in gravidanza?”
È del tutto normale se ti senti piena di dubbi e insicurezze, anche su come è meglio nutrirti mentre stai ancora aspettando il tuo piccolo.
D’altra parte, il tuo obiettivo è dargli tutto ciò di cui ha bisogno per crescere forte e sano. La scienza stessa conferma che…
La futura mamma ha un ruolo cruciale nella “programmazione” del metabolismo umano: prima attraverso le scelte alimentari nel corso della gravidanza, poi durante l’allattamento
È proprio per questo che, a seconda del momento della gravidanza in cui ti trovi,
i tuoi bisogni nutrizionali sono molto diversi.
Ma chi sono io, per spiegarti tutto questo?
Sono il Dr. Davide Ippolito, Fondatore e Responsabile Scientifico degli Studi di Nutrizione GammaMamma, la prima rete di studi professionali per la Scienza della Nutrizione dedicati alle mamme.
Dal 2014 ad oggi ho aiutato più di 6.000 persone a rimettersi in forma, perdendo peso senza rinunciare al cibo e ritrovando felicità e benessere.
Il tutto senza contare le calorie, senza usare tisane miracolose e mangiando fino a sentirsi piacevolmente sazi.
Il mio lavoro è aiutare le future mamme che vogliono nutrirsi nel modo corretto prima, durante e dopo la gravidanza, ma si trovano ad affrontare diete frustranti con regole troppo difficili da seguire…
…O al contrario che non ricevono nessun tipo di supporto e sostegno, se non il classico detto popolare: “Mangia di più perché ora siete in due”.
Nello specifico, la gravidanza è uno stato fisiologico particolare durante il quale il tuo corpo subisce profonde modificazioni che lo rendono adatto a contenere, nutrire e permettere la crescita e lo sviluppo di un nuovo organismo.
Di fatto…
Tu e il tuo bambino “condividete” gli elementi nutrizionali che metti a disposizione. Per questo motivo, la tua dieta deve essere impostata in modo da soddisfare i bisogni di entrambi
Per darti un’idea, recenti studi sostengono che il modo in cui una mamma si nutre durante la gravidanza e l’allattamento può modulare persino l’espressione dei geni del bambino, il quale si adatta all’ambiente uterino che trova e in cui deve crescere.
La ricerca sta procedendo in questa direzione, per la prevenzione di diverse malattie.
Con l’alimentazione ora puoi donare un futuro più felice e sano a tuo figlio.
Con un sistema immunitario più forte (quindi ancora più protetto dalle malattie) previeni e riduci il rischio che in futuro il tuo bambino possa soffrire di:
Parlare di “dieta” in relazione alla gravidanza, quindi, non significa essere superficiali o pensare solo alla linea…
Tutto il contrario!
Nel 2010 l’OMS ha riconosciuto ufficialmente che la cura della salute di madre e figlio inizia alimentandosi nel modo corretto addirittura da PRIMA della gravidanza.
Ecco perché prima cominci a nutrirti in maniera equilibrata e a tenere monitorato l’aumento di peso in gravidanza, prima inizi a prenderti cura del tuo bambino o bambina!
Non significa preoccuparsi in modo superficiale dei centimetri che crescono.
Non è una pura questione di estetica!
È davvero una questione di salute. Tua e del tuo bambino.
Cosa accade se mangi troppo e male in gravidanza?
Utilizzare alimenti che hai sempre considerato nutrienti per la tua salute — magari anche aumentando le quantità perché pensi di dover “mangiare per due” — può farti sbagliare moltissimo.
Troppi kg in più prima del concepimento e durante la gravidanza, infatti, risultano associati a un aumento del rischio per la madre di condizioni come diabete gestazionale, pressione alta (aumento della pressione arteriosa), comparsa di proteine nelle urine e di edemi.
Inoltre può favorire altre condizioni collaterali spiacevoli, quali smagliature cutanee e varici alle gambe.
Ma soprattutto, l’eccesso di peso in gravidanza si associa di per sé a notevoli rischi per la salute del tuo bambino: travaglio e parto difficoltosi, morte intrauterina e predisposizione a malattie molto gravi.
Per darti un’idea…
Una condizione di obesità determina un’abbondanza di glucosio in ambiente fetale, per cui il bambino produce una sovrabbondanza di insulina.
Una volta arrivati alla nascita, questi livelli di insulina non accompagnati da introito glucidico elevato comportano ipoglicemia e generano una cicatrice metabolica che può persistere in età adulta e predisporre a patologie croniche come diabete di tipo 2, obesità e sindrome metabolica.
La situazione non è rosea nemmeno se la mamma mangia troppi alimenti carichi di zuccheri…
Questo infatti può determinare un ritardo di crescita intrauterina, che a sua volta può generare nel tuo bambino compromissione del sistema metabolico e cardiovascolare (ipertensione, diabete, intolleranza glucidica, insulino-resistenza).
A cascata questo può influenzare anche lo sviluppo neurobiologico, con patologie come schizofrenia, autismo, depressione e deficit dell’attenzione/iperattività.
Questi pericoli, inoltre, si innescano per il tuo bambino anche se mangi troppo poco…
Cosa accade se mangi poco e male in gravidanza?
Se non sai cosa mangiare e hai paura di sbagliare alimenti e associazioni, c’è il rischio che tu finisca per nutrirti molto poco.
Se succede in uno o in tutti i trimestri di gravidanza, esponi il tuo bimbo a probabile riduzione di peso alla nascita, proporzioni corporee non corrette e crescita non regolare nei suoi primi anni di età.
Quando sarà adulto, poi, avrà un maggior rischio di sviluppare ipertensione arteriosa, diabete mellito tipo 2, aumento del colesterolo LDL, coronaropatia e ischemia cerebrale.
Devi sapere infatti che, se un bimbo alla nascita pesa meno di 2,5 kg, diventa spesso un adulto esposto a maggiori problemi di salute.
Attenzione: questi rischi si manifestano anche in bambini nati normopeso, se la mamma ha mangiato male… indipendentemente dagli effetti che questa malnutrizione può aver avuto nell’immediato su peso, pressione, diabete ecc. durante la gravidanza.
Ci sono poi degli alimenti che devono essere limitati o del tutto eliminati dalla dieta, finché sei in gravidanza o in allattamento.
Altri che possono influenzare la qualità del tuo latte, se vorrai e potrai allattare.
Insomma, è chiaro quanto una dieta equilibrata durante la gravidanza sia fondamentale… ed è altrettanto chiaro quanto sia facile “sbagliare” se non si è seguiti da professionisti che sanno come funziona il tuo corpo in questo delicato periodo.
Devi introdurre i principi nutritivi necessari per mantenerti in buona salute e per garantire la formazione di nuovi tessuti e giuste riserve energetiche che saranno utilizzate durante l’allattamento.
Perdonami se ti sto parlando in maniera così diretta, ma è l’unico modo per fornirti tutte le informazioni per decidere in maniera consapevole cosa fare in questo importantissimo momento della tua vita.
La mia missione è metterti in guardia dal cercare “dieta in gravidanza” su Google.
Non mi perdonerei mai se tu cadessi in un tunnel infinito di aziende e “professionisti” che ti propongono menù già pronti, trucchi veloci per non mettere troppo peso o decine di integratori; il tutto senza nemmeno conoscerti e studiare in maniera approfondita la tua storia.
A questo punto è normale chiedersi…
Come ti ho già anticipato, ho creato un protocollo specifico per aiutare le donne in dolce attesa a seguire una dieta tarata perfettamente su ogni trimestre della gravidanza.
In questo modo, ogni futura mamma può nutrirsi nel modo più salutare possibile per se stessa e per il proprio bambino. Mangerai senza pesare il cibo.
Dovrai sentirti soddisfatta dopo ogni pasto.
Non patirai mai la fame. Sarai sempre piacevolmente sazia e appagata.
E soprattutto eviterai di inserire nella tua routine alimentare delle combinazioni sbagliate, scegliendo dei cibi scorretti e magari anche consumati in momenti della giornata non appropriati.
L’obiettivo del Team di Biologi Nutrizionisti di GammaMamma è darti tutto il supporto di cui hai bisogno, per insegnarti a mangiare correttamente.
Non solo in gravidanza: ti aiuteremo a mantenere questo stile di vita in maniera naturale, anche dopo il parto.
Non ti dovrai mai sottoporre alla classica dieta impositiva, che diventa soltanto uno stress in più… ma a un modo di mangiare naturale e adatto alla fase specifica che stai vivendo.
Da dove si comincia, per chiedere il supporto degli esperti biologi nutrizionisti di GammaMamma?
Il primo passo è prenotare la tua visita nutrizionale in gravidanza con GammaMamma!
Come funziona una visita nutrizionale personalizzata per una donna in dolce attesa?
Ecco cosa accadrà durante la tua prima visita di 90 minuti con un biologo nutrizionista esperto di GammaMamma.
Attraverso un’attenta analisi del tuo diario alimentare svolta dal professionista, potrai capire se quello che stai mangiando è sufficiente, di qualità e soprattutto adeguato all’età gestazionale in cui ti trovi.
Potrai sapere come e cosa dovrebbe cambiare nella tua alimentazione in base al trimestre in cui ti trovi. Queste informazioni ti aiuteranno a soddisfare adeguatamente sia le tue esigenze nutrizionali che quelle del tuo bambino.
Il tuo aumento di peso durante la gravidanza è un indicatore importante. Aumentare troppo di peso non fa bene né a te né al tuo bambino. In studio potrai capire se il peso che hai in più è in linea con l’accrescimento stimato che dovresti avere in base al tuo BMI pregravidico e alla settimana in cui ti trovi.
Avendo una tabella riassuntiva con una valutazione personalizzata sulla tua alimentazione, capirai se ci sono dei miglioramenti che puoi apportare per il tuo bene e quello del tuo bambino.
Al termine della visita ti verrà consegnato un report che riassume tutte le valutazioni emerse durante il colloquio, in modo tale che tu abbia sempre sott’occhio nero su bianco i consigli dell’esperto GammaMamma.
La prima visita nutrizionale GammaMamma ha un valore di 147 €, ma oggi hai la possibilità di prenotare la tua visita personalizzata a soli 47 €!
In più, se prenoterai subito la tua visita con un esperto GammaMamma avrai diritto a 1 bonus omaggio dal valore di 87€
BONUS: Valutazione bioimpedenziometrica (BIVA) per verificare la tua composizione corporea (valore 87 €)
Si tratta di un esame semplice e non invasivo, che misura l’impedenza elettrica dei tessuti biologici permettendo l’analisi qualitativa e quantitativa della tua composizione corporea durante la gravidanza.
In particolare, la BIVA è in grado di rilevare la massa grassa, la massa magra e l’acqua presenti nell’organismo.
Perché è importante?
Questo esame ha un valore di 87 €, ma per te sarà OMAGGIO e compreso nel prezzo della prima visita.
Calcolatrice alla mano, quindi, oggi puoi prenotare…
E non è tutto!
Perché ogni prima visita GammaMamma è coperta dalla nostra speciale…
Garanzia Futura Mamma 100% Soddisfatta
Se per qualunque motivo e a tuo insindacabile giudizio non sarai soddisfatta della prima visita nutrizionale GammaMamma, non dovrai pagare nemmeno un singolo euro.
Sì, hai letto bene.
Nel caso in cui la visita non rispetti le tue aspettative e tu non sia soddisfatta dell’esperienza con i professionisti di GammaMamma, non dovrai fare altro che comunicare al mio staff che vuoi approfittare della garanzia.
La visita sarà OMAGGIATA, e non dovrai pagare nemmeno un euro.
Come puoi vedere, la tua visita nutrizionale in gravidanza è a rischio zero per te.
E i motivi per i quali scegliere di affidarsi a GammaMamma non sono finiti qui.
Essere seguita durante la gravidanza con un piano nutrizionale che ti faccia prendere il peso corretto, significa anche che…
Con GammaMamma torni in forma dopo la gravidanza senza fatica
Proprio così!
Seguire un’alimentazione controllata e perfettamente calibrata sulle tue necessità e su quelle del tuo bambino ti permetterà anche di rimetterti in forma in maniera molto più rapida dopo il parto.
Dopo la gravidanza il tuo corpo cambierà, ed è normalissimo che sia così.
Ma è altrettanto normale che tu voglia riacquistare una forma fisica che ti faccia sentire a tuo agio.
Anche in quel momento però sarà difficile sapere da che parte iniziare, perché avrai giustamente paura di fare qualcosa che possa far male al tuo bimbo durante l’allattamento.
È il racconto di tante neo mamme che si trovano a vivere una nuova vita, ma vogliono anche mantenere la loro femminilità e il loro sentirsi donna.
Posto che bisogna sempre rispettare i tempi del corpo, più cerchiamo di aiutarlo e dargli il nutrimento di cui ha davvero bisogno sia durante che dopo la gravidanza, più sarà semplice in seguito perdere il peso acquisito.
Ma attenzione: MAI patendo la fame, con pasti sostitutivi, barrette snellenti o integratori.
Ti aiuteremo a semplificare al massimo la vita in cucina suggerendoti gli alimenti con i migliori nutrimenti per te e tuo figlio.
In un momento della tua vita in cui spesso non avrai il tempo materiale di fare nulla… sapere già come preparare e mangiare in maniera sana, soddisfacente e super veloce sarà l’arma vincente!
Mangiando a sazietà alimenti comuni, salutari e reperibili ovunque, potrai mantenere una forma fisica adeguata al momento della gravidanza che starai vivendo, e questo ti permetterà di sentirti in salute e soprattutto far crescere bene il piccolo.
Come vedi, il modo migliore per far nascere e crescere tuo figlio in modo sano è curare la tua alimentazione e la tua salute ancora prima di concepirlo.
Ma soltanto attraverso una nutrizione seguita, controllata e supportata da studi scientifici aggiornatissimi.
Il fai-da-te è bandito, soprattutto quando sei in dolce attesa.
Sei pronta per scoprire il modo giusto per mangiare in gravidanza? La prima mossa da fare ora è lasciare i tuoi dati nel form che trovi qui sotto, senza alcun impegno nei confronti di GammaMamma
Verrai richiamata da uno dei miei assistenti, che ti aiuterà a risolvere qualsiasi dubbio, domanda o perplessità.
Se poi lo vorrai, potrai fissare subito il primo appuntamento presso uno degli studi di GammaMamma.
Se desideri nutrirti nel modo più efficace, sicuro e adeguato durante questo periodo speciale della tua vita — seguita costantemente da un team di professionisti esperti nella nutrizione in gravidanza — scoprirai tutto ciò che ti serve sapere per garantire a te e a tuo figlio la migliore salute possibile.
Mi raccomando, durante l’attesa della nostra telefonata,
tieni d’occhio il tuo indirizzo email!
Se non dovessi ricevere nulla, verifica anche nella cartella dello spam.
Un saluto
Dott. Davide Ippolito
Fondatore di GammaMamma
La prima rete di studi professionali per la Scienza della Nutrizione dedicati alle mamme.
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